ABNEHMEN MIT HASHIMOTO

Dein persönliches 12-Wochen Coaching

Endlich wieder wohl­fühlen

Der Ausbruch einer Autoimmunerkrankung bedeutet für Betroffene eine Beeinträchtigung der Lebensqualität. Antriebslosigkeit und Müdigkeit stehen auf der Tagesordnung, jede Bewegung wird zur Anstrengung. Ängstlichkeit und Unwohlsein bestimmen den Alltag. Und natürlich: es kommen immer mehr Kilos auf die Waage. So geht es den meisten! Gewichtszunahme und Gewichtsverlustresistenz sind typische Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion, die vor allem durch einen reduzierten Stoffwechsel und Entzündungsprozesse im Körper entstehen. Doch wer die Ursache kennt, kann sie auch bekämpfen: in 12 Wochen begleiten dich deine Coaches Eva und Sandy auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht, mehr Energie und einem besseren Lebensgefühl! 

Es geht um dich!

Es kostet einiges an Überwindung, sich dieser Aufgabe zu stellen. Doch du bist nicht allein! Bei deinem persönlichen Abnehmcoaching bekommst du Hilfe zur Selbsthilfe, Ideen, Anregungen und Antworten auf deine Fragen. Was mache ich, wenn ich zum Essen eingeladen bin? Ist Kräutertee AIP konform? Ich habe eine Allergie, worauf muss ich achten? Deine Coaches Sandy und Eva unterstützen dich dabei, Probleme zu lösen und für dich die richtige Vorgehensweise zu finden.

Fröhliche Frau kocht

Das Abnehmen mit Hashimoto Coaching wurde speziell für Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis entwickelt und ist auf die Bedürfnisse von Autoimmun-Patienten abgestimmt. Mit einer Eliminationsdiät entdeckst du, welche Nahrungsmittel deine Erkrankung zusätzlich triggern und eine Gewichtsabnahme hemmen. Du schaffst es, endlich wieder Bewegung in dein Leben zu integrieren. Bei einem Spaziergang mit Freunden oder dem Spielen mit den Kindern überwiegt nicht mehr die Anstrengung, sondern die Freude über die gemeinsame Zeit. Du wirst nicht mehr von deiner Erkrankung bestimmt, sondern wirst mit Wohlbefinden und Selbstbestimmung belohnt.

Lerne deinen Körper kennen und finde heraus, was dir guttut und was nicht. Gewinne endlich mehr Energie, Vitalität und Lebensfreude und erfahre, wie du dein Wunschgewicht nicht nur erreichen, sondern auch langfristig und nachhaltig halten kannst. Mach noch heute den ersten Schritt und vereinbare ein kostenloses, unverbindliches Beratungsgespräch!

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Du möchtest mehr erfahren? Lass uns gemeinsam herausfinden, welche Abnehmstrategie in dein Leben passt. Vereinbare jetzt ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch, wir melden uns i.d.R. innerhalb der nächsten zwei Werktage bei dir. 

Die Begleitung durch unsere Experten im Coaching Programm erhältst du ab 950 € oder mit bequemen Ratenzahlungen ab 99 € im Monat.

DEIN WEG ZUM WUNSCH­GEWICHT

Gesund kochen mit Gemüsepfanne mit Fleisch

ERNÄHRUNG

Gewisse Nahrungsmittel feuern deine Erkrankung zusätzlich an und hemmen eine Gewichtsabnahme. Dein individuelles Ernährungsprogramm startet mit einer Phase nach dem Autoimmunprotokoll (AIP) kombiniert mit einer Eliminationsdiät. So meidest du entzündliche Lebensmittel und entdeckst mögliche Unverträglichkeiten. 

  • Individuelle Ernährungspläne
  • Zahlreiche, einfache Rezeptideen
  • Unverträglichkeiten erkennen
  • Auch als vegetarische Variante möglich
Frau macht Hanteltraining

BEWEGUNG

In deinem eigenen Tempo integrierst du Bewegung und Sport in deinen Alltag. Damit baust du Muskeln auf, regst deinen Stoffwechsel an und bringst Schwung und Energie zurück in dein Leben. Dabei orientieren wir uns an deinen Möglichkeiten und setzen realistische Ziele. So vermeiden wir Frust und erzielen trotzdem schnell und langfristig Erfolge!

  • Trainingspläne für Zuhause, aber auch für das Freihanteltraining im Fitnesstudio
  • An deinen Alltag angepasst
Frau freut sich

MINDSET

Motivation und Mindset sind das A und O auf deinem Weg zum Wunschgewicht. Um den bekannten Schweinehund zu überwinden und langfristig dranzubleiben, gibt es 1-zu-1-Gespräche, Gruppencalls und eine gemeinsame Chatgruppe mit anderen Teilnehmern. Gemeinsam sind wir stark! Dein Coach und die Abnehmgruppe geben dir Halt und Rückenwind!

  • Individuelle Beratung
  • Rückmeldung geben & Motivation bekommen
  • Gemeinsam Hürden meistern und Erfolge feiern

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Die Begleitung durch unsere Experten im Coaching Programm erhältst du ab 950 € oder mit bequemen Ratenzahlungen ab 99 € im Monat.

WARUM NEHME ICH ZU?

Gewichtszunahme ist eines der Hauptsymptome bei einer Schilddrüsenunterfunktion. Im Laufe der Zeit nimmt man langsam, aber stetig zu, man verliert Energie, vom Wohlbefinden ist man weit entfernt. Doch warum kommt es überhaupt dazu? 

Eine Schilddrüsenunterfunktion reduziert den Stoffwechsel um etwa 10-15%. Das kann eine Gewichtszunahme von 1-1,5 Kilogramm pro Monat bedeuten! Je schwerer der Körper wird, desto mehr Energie verbraucht er, irgendwann pendelt sich das Gewicht daher ein. Doch zu diesem Zeitpunkt ist man gerne schon mal 20 Kilo schwerer als vor der Erkrankung – oder mehr! 

Schilddrüsenhormone versorgen den Körper mit Energie. Sind aufgrund einer Unterfunktion zu wenig Hormone vorhanden, führt das zu Antriebslosigkeit und Fatigue. Schon kleine Bewegungen bedeuten Anstrengung und werden zur Belastung. Doch je weniger man sich bewegt, desto mehr reduziert sich der Stoffwechsel. Während die Muskelmasse schwindet, lagert sich immer mehr Fettgewebe ein. Mit jedem extra Kilo wird es schwerer, sich zu bewegen: ein Teufelskreis. 

Bei einer unbehandelten Schilddrüsenunterfunktion sind Entzündungsprozesse im Körper im vollen Gange. Dies führt zu einem Verlust an Muskelmasse und einem erhöhten Cortisolstoffwechsel. Dadurch steigt der Appetit auf Süßes und Fettiges. Eine ungesunde Ernährung ist die Folge und damit auch eine schlechte Energiebalance und eine Gewichtszunahme. 

WAS KANN ICH TUN?

Die Annahme, mit einer vernünftigen Einstellung der Schilddrüse würde sich auch das Gewicht wieder normalisieren, ist in den meisten Fällen ein Trugschluss. Zwar verbessert sich durch eine adäquate Behandlung der Stoffwechsel, jedoch haben sich zu diesem Zeitpunkt meist schon schlechte Gewohnheiten eingeschlichen: eine ungesunde Ernährung mit entzündungsfördernden Lebensmitteln und zu wenig Bewegung und Sport. Es muss sich also auch das Verhalten ändern, um nachhaltig Gewicht zu verlieren.

Das Abnehmen mit Hashimoto Online Coaching wurde speziell für Menschen mit Autoimmunerkrankungen entwickelt und ist auf die besonderen Bedürfnisse von Hashimoto-Patienten abgestimmt. Anders als andere Diäten und Abnehmprogramme berücksichtigt das Coaching, dass Schilddrüsenerkrankte einen reduzierten Stoffwechsel haben. Deine Coaches Eva und Sandy wissen, welche Herausforderung eine Änderung der Gewohnheiten für Hashimoto-Patienten darstellt. Schritt für Schritt helfen sie dir, herauszufinden, welche Maßnahmen für dich die richtigen sind, um endlich abzunehmen. Gemeinsam legt ihr Ziele fest und du bekommst alles, was du brauchst, um diese zu erreichen! Dabei geht es nicht um Schönheitsideale: Wohlfühlen und Gesundheit stehen im Vordergrund. Du gewinnst Energie zurück, linderst deine Beschwerden und findest endlich zurück zu deinem Wohlfühlgewicht!

Und so funktioniert’s: du durchläufst ein 12-wöchiges Abnehmprogramm und wirst dabei von unseren erfahrenen Coaches online intensiv betreut. Dabei kannst du dich in Einzel- und Gruppencalls mit anderen austauschen und erhältst eine individuelle Beratung, Motivation und Tipps & Tricks.

    Du hast Fragen? Deine Motivation, dranzubleiben, ist größer, wenn du jede Woche mit jemandem Rücksprache hältst? Deine Coaches sind für dich da! Vereinbare jetzt ein erstes kostenloses Beratungsgespräch und lass uns besprechen, wie dein Coaching aussehen soll!

    Deine Vorteile

    In 12 Wochen erfährst du alles über Ernährung, Bewegung und Mindset bei Autoimmunerkrankungen. Du lernst deinen Körper richtig kennen und begibst dich auf den Weg zu Gesundheit, Vitalität und natürlich – deinem Wunschgewicht trotz Hashimoto-Thyreoiditis! Dein Online Coaching beinhaltet:

    • 6 Einzelcalls während der Laufzeit
    • 1 wöchentlicher Gruppencall
    • 12 Wochen Laufzeit
    • Zugang zum Wissensspeicher
    • Individuelle Ernährungspläne
    • Trainingspläne für Zuhause oder das Fitnessstudio
    • Riesiges Kochbuch
    • Lebenslanger Zugriff auf Kursinhalte
    • Gemeinsame, exklusive Chatgruppe
    • 6 Einzelcalls während der Laufzeit
    • 1 wöchentlicher Gruppencall
    • 12 Wochen Laufzeit
    • Zugang zum Wissensspeicher
    • Individuelle Ernährungspläne
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    • Riesiges Kochbuch
    • Lebenslanger Zugriff auf Kursinhalte
    • Gemeinsame, exklusive Chatgruppe

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    DEINE COACHes

    Eva-Maria Prasse, Ökotrophologin

    Sandy Bittner, Autoimmun­expertin

    Eva-Maria Prasse

    Eva-Maria Prasse, Ökotrophologin

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    sandy bittner

    Sandy Bittner, Autoimmunexpertin

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    Sandy Bittner, Autoimmunexpertin

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    sandy bittner

    Disclaimer: Unsere Coaches dürfen im Rahmen des Abnehmcoachings keine Behandlung oder Beratung von Patienten durchführen oder spezifische medizinische Fragen beantworten (dazu zählt auch die Bewertung von Schilddrüsenwerten o.ä.). Sie geben daher lediglich Hilfestellung und Anregungen und teilen ihre Erfahrungen rund um Autoimmunerkrankungen. Das Coaching kann keine ärztliche Beratung oder Behandlung ersetzen. Die Umsetzung von Therapien und Behandlungsplänen sollte mit einem qualifizierten Therapeuten erfolgen.

    SO KÖNNTE DEIN COACHING AUSSEHEN

    Melanie hat sich von Sandy coachen lassen und in 12 Wochen über 12 Kilo abgenommen! Schau dir jetzt ihren Weg zum Wunschgewicht an und gewinne einen Eindruck, wie dein Coaching ablaufen könnte. 

    ERFOLGS­GESCHICHT­EN

    Zahlreiche Teilnehmer konnten mit dem Kurs "Abnehmen mit Hashimoto" bereits große Erfolge erzielen. Hier bekommst du ein paar Eindrücke, was andere erreicht haben! Und du kannst das auch! 

    DU KANNST DAS AUCH!

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    Die Begleitung durch unsere Experten im Coaching Programm erhältst du ab 950 € oder mit bequemen Ratenzahlungen ab 99 € im Monat.

    Häufige Fragen

    Nein, du kannst jeder Zeit individuell starten.

    Nein, wir empfehlen sogar, dass du das Coaching erst startest, wenn du deine abgestillt hast, also wenn du das Stillen von dir aus beendet hast.

    Ja. Wir haben extra darauf geachtet nur Lebensmittel zu nehmen, die leicht zugänglich und in den meisten Supermärkten zu finden sind.

    Das Coaching ist individuell auf dich abgestimmt und es sind Tipps eingearbeitet, wie eine vegetarische Umsetzung aussehen könnte.  Das Programm verfügt  jedoch weder über eine genaue Anleitung noch ein vegetarisches Rezeptbuch. Warum ist das so? Die Krux liegt in der Deckung des erhöhten Proteinbedarfs, über den autoimmunerkrankte Menschen in der Regel verfügen und der vergleichbar mit dem Bedarf von Kraftsportlern ist. Aus diesem Grund ist das Programm in der normalen Variante sehr "fleischlastig". Besonders zu Anfang ist dort angedacht, dass 3x täglich Fisch / Fleisch (Rind, Geflügel) in Bioqualität verzehrt werden. Fleisch und Fisch können zwar durch Proteinpulver ersetzt werden – bei qualitativ hochwertigen Produkten spricht da auch aus medizinischer Sicht nichts gegen – aber dieses mag geschmacklich nicht jeder.

    Für eine mögliche vegetarischen Variante wird im Programm anstelle des Fleischs auf Fleischersatzprodukte verwiesen. Wichtig hierbei ist, dass diese Ersatzprodukte über einen hohen Proteingehalt verfügen sollten – und das erschwert die Auswahl an Alternativen von vorneherein ungemein. Fleischersatzprodukte sind darüber hinaus auch einfach komplexe Industrieprodukte und enthalten oftmals Ei oder Ei-Bestandteile. Da Eier aber zunächst nicht erlaubt sind und frühestens ab Woche 3 ausgetestet werden können, muss man sich bewusst sein, dass das Programm auf diese Weise nicht 100%-ig konform absolviert werden kann. Alternativ können Fleischersatzprodukte (wie im normalen Programm auch) durch eine zusätzliche Einnahme von Proteinpulvern ersetzt werden. Wer sich mit Fleisch-Ersatzprodukten (die meist Ei-Bestandteile beinhalten) und Proteinpulvern anfreunden kann, der kann das Programm auch als Veganer durchführen. 

    Ein Hinweis: Da Hülsenfrüchte, die an sich sehr proteinreich sind, sich sehr häufig für autoimmunerkrankte Menschen als unverträglich erweisen, werden diese während des Programms zunächst eliminiert und erst in einer späteren Phase vereinzelt und vorsichtig auf die individuelle Verträglichkeit ausgetestet. Aus diesem Grund sind neben der großen Vielfalt an Hülsenfrüchten auch auf Hülsenfrüchten basierende Fleisch-Ersatzprodukten und Proteinpulvern nicht zur kontinuierlichen Protein-Bedarfsdeckung während des Programms vorgesehen / geeignet. Einzige Ausnahme: Proteinpulver und Fleisch-Ersatzprodukte, die "lektingereinigt" oder "lektinfrei" sind, dürfen verwendet werden – diese sind dann meist auf Erbsenbasis.

    Nach dem Programm können weitere Hülsenfrüchte individuell eingeführt und ausgetestet werden. 

    Ja, als Pescetarier kannst Du das Coaching machen. Es läuft dann aber auf sehr viel Fisch heraus. Im Augen behalten sollten man dabei das Risiko einer Quecksilberaufnahme über den Fisch.  Wer sehr viel Fisch isst, sollte da ab und zu mal nach gucken. Unserer Meinung nach überwiegen die Vorteile des Fisches, außer es gibt gravierende Entgiftungsstörungen. Alternativ kannst du dich aber auch von der vegetarischen Variante inspirieren lassen und anstelle von Fisch auf Quorn, einem proteinreichen Fleischersatz, zurückgreifen. 

    Nein. Oder nur in ärztlicher Begleitung.

     

    Die Gerichte sind mit Absicht einfach gehalten. In der Regel reichen 20 Minuten zur Vorbereitung eines Hauptgerichts. Die Zutaten sind mit Absicht leicht verfügbar – exotische Zutaten gibt es keine im gesamten Coaching.

    Ja, wir bieten auch ein Abnehmprogramm ohne die Begleitung durch einen Experten an. Mehr dazu findest du hier.

    Grundsätzlich ja. Hierbei hängt es vor allem ab, was und wo du einkaufst. Bei Fisch zum Beispiel solltest du darauf achten, dass er direkt nach dem Fang eingefroren wurde. 

    Viele Gerichte sind super vorzubereiten. Einige Teilnehmer haben das Coaching bereits mit Dienstreisen kombiniert. Hierfür kann man vorkochen und die Gerichte in Glasbehältern transportieren. Das geht sehr gut.

    Ja. Wir bieten dir zwei Arten von Trainingsplänen an. Die einen sind für Zuhause gedacht und die anderen für das Fitnesstudio. Für Zuhause musst du dir unter Umständen noch für ca. 20 € ein kleines Trainingset kaufen. Dazu haben wir im Kurs eine Empfehlung für dich, welches du kaufen könntest.

    Nein, es ist keine Stoffwechseldiät. Von sowas distanzieren wir uns ganz klar, weil das unwissenschaftlicher Unsinn ist.

    Bei Rheuma sollte wirklich alles Fleisch Bio sein oder Wild und jede Optionale Mahlzeit Fisch. Hier sollte so wenig Arachidonsäure wie möglich konsumiert werden und die ist in billigem roten Fleisch.

    Nein. Sobald du abgestillt hast, kannst du das Coaching starten. Wir empfehlen dir aber, die Stillzeit so lange beizubehalten, wie sie sich gut für dich und dein Kind anfühlt.

    Ja, auch dann macht das Coaching Sinn. Bei Teilnehmern, die nach ihrem ersten Coaching noch einen zweiten Durchlauf gestartet haben und bereits viel abgenommen hatten, hat es beim zweiten Mal ebenso gut funktioniert.

    Die Teilnehmer Gruppe ist und bleibt kostenfrei – allerdings steht sie nur Käufern der Kurse der Autoimmunhilfe zur Verfügung.

    Die Ernährungspläne wie auch alle Gerichte im Kurs sind glutenfrei. Das ganze Coaching beinhaltet eine Eliminationsdiät. Das heißt, du führst Lebensmittel schrittweise wieder ein. Lebensmittel, die du nicht verträgst, lässt du einfach weg. 

    Für insulinpflichtige Diabetes geht das Coaching sehr gut, es muss aber sehr regelmäßig gemessen und durch einen Arzt betreut werden.

    Ja, du kannst das Coaching bei Kinderwunsch durchführen. Der Zyklus kann zum Teil Probleme machen, was aber eher als positiv zu werten ist, da er sich langfristig reguliert und bei Kinderwunsch Normalgewicht beider Partner einer der entscheidenden Punkte ist. Bei Gewicht im mittleren Normalen BMI und Kinderwunsch solltest du es aber eher nicht machen, weil die dann eventuell auftretenden Veränderungen des Leptinspiegels ungünstig sein können.

    Disclaimer: Unsere Coaches dürfen im Rahmen des Abnehmcoachings keine Behandlung oder Beratung von Patienten durchführen oder spezifische medizinische Fragen beantworten (dazu zählt auch die Bewertung von Schilddrüsenwerten o.ä.). Sie geben daher lediglich Hilfestellung und Anregungen und teilen ihre Erfahrungen rund um Autoimmunerkrankungen. Das Coaching kann keine ärztliche Beratung oder Behandlung ersetzen. Die Umsetzung von Therapien und Behandlungsplänen sollte mit einem qualifizierten Therapeuten erfolgen.